Od zawsze mam szczypiorkowa budowę. Niby fajnie, bo jestem szczupły, ale nie mam absolutnie żadnych mięśni. Czy zmiana diety może pomóc mi nabrać muskulatury?
2 Answers
Aby nabrać mięśni, konieczne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii. Warto zwiększyć ilość kalorii w sposób kontrolowany, aby zapewnić organizmowi dodatkową energię do wzrostu mięśni. Przed treningiem zjedz lekki posiłek bogaty w węglowodany przed treningiem, aby dostarczyć organizmowi paliwa na ćwiczenia. Po treningu spożyj za to posiłek bogaty w białko i węglowodany, aby wspomóc proces regeneracji mięśni i wzrostu. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, które jest istotne dla wydolności i regeneracji mięśni.