Od zawsze mam szczypiorkowa budowę. Niby fajnie, bo jestem szczupły, ale nie mam absolutnie żadnych mięśni. Czy zmiana diety może pomóc mi nabrać muskulatury?
2 Answers
Aby nabrać mięśni, konieczne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii. Warto zwiększyć ilość kalorii w sposób kontrolowany, aby zapewnić organizmowi dodatkową energię do wzrostu mięśni. Przed treningiem zjedz lekki posiłek bogaty w węglowodany przed treningiem, aby dostarczyć organizmowi paliwa na ćwiczenia. Po treningu spożyj za to posiłek bogaty w białko i węglowodany, aby wspomóc proces regeneracji mięśni i wzrostu. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, które jest istotne dla wydolności i regeneracji mięśni.
Tak, odpowiednia dieta może zdecydowanie wspomóc proces budowania mięśni, nawet jeśli masz szczupłą budowę ciała. Nabrać mięśni nie oznacza koniecznie przybierania na wadze; można pracować nad zwiększaniem masy mięśniowej, jednocześnie utrzymując niski poziom tkanki tłuszczowej. Sam np. stosuję catering dietetyczny we Wrocławiu. Wybrałem sobie opcję wysokobiałkową, żeby właśnie nabrać mięśni. Jest ono niezwykle ważne dla budowy mięśni, dlatego wiele osób również stosuje suplementy białkowe.